# Konstant uppblåst - hjälp!
Author: PeachyAlice

Jag är snart 25 år gammal, väger 51 kg, är 170cm lång. Ganska normal, med andra ord. Jag tränar ett par gånger i veckan, mest kondition och lite styrka. Jag äter enligt LCHF pga odiagnosticerat illamående sen flera år tillbaka, med andra ord går allt socker, vete osv bort ur min kost.

Trots detta är jag allid uppblåst, min mage känns liksom utspänd, och skillnaden på mitt mått över magen (precis under naveln) kan diffa 8-10 cm från innan jag äter frukost till nån timme efter.

Jag är nu på en helt flytande diet (dvs bara smoothies, soppor osv) den här veckan för att se om det gör nån skillnad, men inte märkt nåt än. Det är rätt knäckande att försöka träna till sig en bra kropp bara för att ÄNDÅ se ut som att man är gravid i femte månaden (och det är ingen överdrift, ett flertal kollegor har på fullaste allvar frågat mig om jag är gravid).

När jag spänner magmusklerna (dvs inte drar in magen utan bara spänner den) så får jag i princip platt mage, vilket får mig att tro att det faktiskt inte är fett  utan typ.. luft? Vatten?

Jag äter grönsaker, kanske inte tillräckligt med protein, men kan det göra skillnad? Har blivit testat för en hel massa näringsbrister och lider inte av något sådant, ej heller laktos- eller glutenintolerans...

Är det nån mer som har eller har haft det här problemet, eller har idéer om vad man kan göra åt det? Om inte annat på kort sikt, ska i en korsett till Halloween och det vore trevligt om det inte var så smärtsamt :P

## Comment 1
Author: Sallyho

Det kan vara flera saker.

Du får kolla en sak i taget: 

Se efter så att du inte är laktosintolerant. Test finns på apoteket, om jag kommer ihåg rätt.

eller ...

så kan beror på intag av fibrer. Om din diet består av bönor, olika sädesslag ( matvete, matkorn, havre), färskfrukt, färska grönsaker så blir du nog uppblåst även om du kanske blir av med en del av en del andra symptom. Är maten dessutom dåligt tuggad, bryts den ned långsammare dvs stannar i tarmen längre och kan orsaka en obehaglig jäsningsprocess. 

Obalans i bakteriefloran som finns i magtarmkanalen. Vi bär på omkring ett kilo tarmbakterier. Bakteriernas sammansättning beror på vad vi äter, och de påverkar matsmältningen. Ett nytillskott av bakterier i form av probiotika, finns på hälsokostaffärer eller apoteket. Eller testa ettag med 2 tsk äppelcidervinäger i ett stort glas vatten (minst 3 dl), det är vad en holistisk hälsocoach rekommenderade mig att göra; tag ett glas vid obehag, och börja sedan varje morgon med ett glas av det syrade vattnet. 

Gör en matdagbok, så får du överblick över vad du äter. Du kanske hittar vad som ger dig obehag genom denna överblick. 

  

Hoppas att det hjälper något.

## Comment 2
Author: aekitsune

Usch vad jobbigt! Jag säger som ovanstående - kolla laktos! Med LCHF borde du få i dig ganska mycket laktos per dag. Kan inte jättemycket om den dieten, men vad jag har sett på tv (du är väl medveten om att tv aldrig ljuger?) så är det massa grädde och sånt. Du behöver inte vara allergisk, men har du en känslig mage kan laktos ändå vara boven i dramat. Eller mjölkprotein. 

  

Har du ont i magen också? För annars kan det vara att dina magmuskler sitter långt åt sidan. Det är inte helt ovanligt, och vad jag förstår svårt att få bort utan operation (också lärdom från tv). Alltså om man tänker sig att magmusklerna sitter som revbenen, fast längre ner, och de inte sitter så tätt som de brukar, så kan de inte hålla inne alla organ och sånt på samma vis. Det är inte farligt iaf, men det är därfö många har "putmage"

## Comment 3
Author: grandma

Jag och flera i min familj är **inte** laktosintoleranta men vi får ont i magen av för mycket laktos.  Jag är inte heller glutenintolerant men mår dåligt och sväller av pasta och för mycket mjölmat. Mitt råd är att prova att vara utan såna saker i ett par veckor. Inte kul att känna sig gravid när man inte är det.

## Comment 4
Author: Lööv

Tugga maten väl.  Undvik  kål bönor  råa grönskaer. Ät ris och kokta grönsaker sakta och lugnt regelbundna tider.   Det kan vara magkatarr Eller  IBS som det nu mera kallas.  Undvik starka kryddor alkohol och stress.   Surt citron apelsin ex.   Oprazol eller Loseck på apaotek kan hjälpa.

        Perfekt kropp är bra ett tag. Men då man åldras blir  50 plus eller så vem bryr sig om lite putmage bara man inte har smärta.

varför stressa och träna till  ingen ting. Njut av livet nu och bli lite äldre Blossas matte