Det beror ju helt på ens livsstil, och hur kroppen fungerar. Själv går jag ner i vikt om jag håller mig under ca 25 kolhydrater om dagen, för visso bara väldigt sakta då jag inte direkt är fet, men i.af. Jag håller mig mellan 20-50 när jag äter normalt. För andra gäller under 10 om dagen för att inte gå upp i vikt… Som sagt det är olika. Men jag skulle säga att under 20 om dagen är strikt och innebär viktnedgång för de flesta om man inte jojobantat mycket tidigare eller är väldigt sockerberonde.

<5E% kolhydrater ses väl som bäst för just viktnedgång. Men för en del så går det även bra med <10E% kolhydrater för en effektiv viktnedgång. Dessa funkar även vid normalt leverne.

Personligen så funkar inte dessa för min livsstil. Så jag har börjat äta en kolhydratsreducerad kost istället. Alltså <20E% kolhydrater.